- حوار مع عصفور مُحبَط.

حوار مع عصفور مُحبَط.

فى يوم من الأيام كنت اسير على شاطىء البحر وإذ بى أجد عصفوراً  ينظر لما حوله فى سكون تام ..ينظر إلى الأمام .. وكأنه يريد شيئاً.. ولا يجد إجابة سوى أمواج عاتية وبحر هائج. كان حلمه أن يطير ولكن إنكسار عزيمته أعجزته عن الطيران ولكن قدره ان يظل هكذا ينظر ويحلم إلى ان يأتى يوم الأمل...

- هل هناك أطعمة معينة تفيد المخ؟

هل هناك أطعمة معينة تفيد المخ؟

 لقد ذكرت فى موضوع سابق من هنا فى النصيحة 21 أن الغذاء المتوازن مهم جداً لصحة الإنسان و كل الأطعمة مفيدة ولكن هناك أطعمة تفيد جزء معين من الجسم فلنقل مثلاً الأطعمة التى تفيد المخ ..

فهناك الكثير من الاطعمة التى تفيد المخ وبالتالى تساعده على أداء وظائفه بصورة صحيحة ولكن حببت أن أعرض لكم منها 5 أطعمة فى متناول الجميع ويسهل على الجميع شرائه وتناوله..من تلك الاطعمة التى تفيد المخ:-

1-الحبوب الكاملة:-

الحبوب مثل القمح,الشعير,الأرز,الذرة و يقصد بالكاملة أى غير منزوعة القشرة الخارجية فالحبوب الكالمة تحتوى على كمية من المعادن(الحديد,النحاس,الزنك,السيلينيوم,المانجنيز...إلخ) بالإضافة إلى كميات وافرة من الألياف الغذائيةو الفيتامينات مثل مجموعة فيتامين ب (B)المركب وحمض الفوليك...

كما إنها تحتوى على مركبات أخرى مفيدة مثل مضادات الأكسدة.

ولقد اثبتت الأبحاث أن الحبوب الكاملة تزيد من الإمداد الدموى للمخ مما يزيد من نشاط المخ واحتواء هذه الحبوب على فيتامين ب6 (B6) وفيتامين ب1 (B1-Thiamine)كجزء من مجموعة فيتامين ب له أهمية كبيرة من حيث أنهم لهم دور فى وظيفة الأعصاب وتنمية الذاكرة .

- 10 كعكات مختلفة على أشكال حيوانات

هناك الكثير من الأفكار التى تدور بداخل منا

ولكن هناك القليل فقط الذين يستطيعو إخراج تلك الأفكار فى تطبيقات عملية..

من أولئك الفنانون والطهاة وغيرهم..

إليكم مجموعة من الكعكات ( الترجمة العربى لكلمة كيك Cake) على شكل حيوانات

أولاً كعكة الأخطبوط العملاق

 (مصدر الصورة من هنا )

- طمع فى الحياة.

كان يا مكان أنه فى حقبة من الزمان كانت هناك إمرأة تدعى أسمهان وكانت من الفتيات الحسان اللاتى يشار إليهن بالبنان وكانت تعيش فى جزء من لبنان..
حاولت هذه المرأة أن تحقق لنفسها السعادة بمفهومها من أكل كل ماتلذ الأنفس وتشرب كل مايحلو لها وتفعل أشياء كثيرة منها الحلال والحرام وتمتلك البيوت والعقارات والأراضى الشاسعة وحدائق الفاكهة ومجوهرات ولؤلؤ ومرجان.
وكذلك ايضاَ تمنت أن تعيش إلى الأبد وفى ال 70 سنة الأولى سارت الامور بشكل جيد ، لكن بعد ذلك بدأ جلدها يكرمش وبدأت التجاعيد تغطى وجهها وصغر جسمهاولم تعد قادرة على المشى أو الوقوف وبعد فترة أخرى لم تعد قادرة على الأكل أو الشرب فبدأوا يغذونها بالأنابيب التى تعبر من الأنف إلى المعدة ولكن بعد فترة أخرى لم يعد الجهاز الهضمى قادراً على هضم ما يصله من غذاء فاظطروا إلى تغذيتها بالمحاليل وإدخال العناصر الغذائية الأولية البسيطة إلى جسمها بالحقن والمحاليل الوريدية وفى أثناء ذلك تمنت أن تموت فهى تعيش فى عذاب مستمر ولاتستطيع التحرك ولا التكلم ولا الوقوف بل هى نائمة فى فراشها تحتاج لمن يقلبها ذات اليمين وذات الشمال ولو اطلعت عليها لوليت منها فراراً من سوء حالتها التى تعيش بجسد ميت فعلى قدر ماعاشت فى سعادة ونعيم فى الدنيا على قدر ماتعيش فى عذاب !

ولعلها قرأت فى بداية حياتها "يُبَشِّرُهُمْ رَبُّهُم بِرَحْمَةٍ مِّنْهُ وَرِضْوَانٍ وَجَنَّاتٍ لَّهُمْ فِيهَا نَعِيمٌ مُّقِيمٌ " (21) التوبة

د إبراهيم

- اليوم العالمى للإيدز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم العالمى للإيدز

( الشريطة الحمراء هي الرمز الدولي للتضامن مع مرضى الإيدز) 

فى 1 ديسمبر عام 1988 أعلنت منظمة الصحة العالمية أن الأول من ديسمبر هو اليوم العالمى للإيدز لرفع الوعى ضد إنتشار هذا المرض.

وكلمة إيدز (AIDS) هى إختصار لكلمة Acquired immune deficiency syndrome وتعنى متلازمة نقص المناعة المكتسبة وهذه المتلازمة يسببها فيروس نقص المناعة البشرى (human immunodeficiency virus (HIV.

وهذا الفيروس يصيب يصيب اغلى جهاز فى الجسم وهو الجهاز المناعى المسئول عن الدفاع عن الجسم ضد الأمراض ، ويصبح بعد ذلك الجسم عاجزاً كل العجز عن مقاومة الأمراض التي يتغلب عليها الجسم السليم في الظروف العادية فمثلا يقاوم الجسم السيلم نزلات البرد العادية فى يومين أو ثلاث أما بالنسبة لمريض الإيدز قد تقتله نزلة برد عادية.

- الحَاجة إلى الجمال.

بسم الله الرحمن الرحيم

(Image by BeautifulFreePictures.com).

نحن بطبيعتنا كبشر نحتاج للجمال فى كل شىء ونبحث عن كل ماهو جميل ففى الروح الإنسانية عطش لا ينطفىء إلى الجمال وكل شىء فيه مظهر من مظاهر الجمال والنفس الإنسانية تحب الجمال وتتآلف معه  ونحن وإن تضاربت أذواقنا قيما نحسبه جميلاً وما نحسبه قبيحاً - أى أن عملية التمييز بين جمال الأشياء نسبية - فإننا يجب ألا نغفل أن فى الحياة جمالاً مطلقاً لا يختلف فيه ذوقان.

- خمسة أشياء فى الفرنجة.

يقول أحمد شوقى :-

"خمسة أشياء فى الفرنجة جعلتنى أقدرها لهم وانظر إليها بالإكبار عندما دخلت بلادهم لأول مرة:-

تقديرهم للنوابغ.

نظافتهم.

حبهم للنظام.

رفقتهم بالحيوان.

لاغيبة فى مجالسهم."

نعم فحظ علماء الغرب ونوابغهم وشعوبهم أسعد لأن حكوماتهم على الأقل لم تطاردهم وساعدتهم نسبياً بوظائف لابأس بها وبتشجيع هو وإن كان محدوداً إلا أنه موجوداً أما هنا فحدث ولاحرج من هجرة العلماء والعقول النابغة إلى البلاد الأخرى ليعمروها ويتفوقوا هناك وبلادنا فى أشد الحاجة إلى من يشد بأزرها إلى أن تحولت شعارات الشباب الآن "سافر إلى بلاد بره تاكل ملبن".

- 23 طريقة لتبسيط حياتنا.

البساطة!!! ..كيف نجعل حياتنا أكثر بساطة فحياتنا بدون أى شىء بسيطة لكننا نحب التعقيد فبدلاً من السير على خط مستقيم نحو شىء ما..نخرج خارج هذا الخط ونحاول أن نبحث عنه مرة أخرى..فلماذا نحيد عن هذا الخط إذاً..هذه هى الفكرة ببساطة أن نرجع لبساطتتنا...
والبساطة تتيح لنا التخلص عن كل ما يضيع وقتنا او يحولنا عن أهدافنا وبالتالى نفعل الأِشياء التى تعطينا قيمة حقيقية وترتقى وتسمو بنا...
وعلى الرغم من أن البساطة كلمة بسيطة ولكنها تتمثل فى رحلة معقدة من اتباع كثير من الامور  منها..

-أمراض الكبد الفيروسية وكيفية الوقاية.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلاً بكم

لقد أصبحت أمراض الكبد الفيروسية وخاصة التى تصيب الكبد دون غيره من أعضاء الجسم كفيروس ج(C)و ب(B)وغيرهم الشغل الشاغل للناس والمنظمات الصحية نظرا لأن الالتهاب الكبدي الفيروسي يعتبر من اكثر الأمراض المعدية انتشارا في العالم ونسبة مرضى الإلتهاب الكبدى الفيروسى فى ازدياد على الرغم من أن هناك نسبة موجودة حاملة للفيروس ولا تظهر عليها أعراض ويتم إكتشافهم بالصدفة فى التحاليل الروتينية التى يتم إجراؤها..

- 5 نصائح لتقليل نسبة الإصابة بالسرطان.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلاً بكم

على الرغم من عدم وجود سبب محدد للسرطان بحيث يمكن الوقاية منه إلا هناك العديد من النصائح البسيطة التى يمكن إتباعها ويمكننا جميعا أن نتبعها للتقليل -ولا أقول للوقاية - من فرص الإصابة بالسرطان.

1. الحرص على تناول طعام صحى متوازن يحتوى على كل ما يحتاجه الجسم من كربوهيدرات وبروتينات ودهون ويمكنك الإطلاع على مقال (من أجل طعام صحى وصحة أفضل وخاصة النصائح16و17و18و19و22).
2. ممارسة قدر من الرياضة ولتكن أى رياضة والمحافظة عليها باستمرار كالمشي أو الجرى.
3. تقليل الوزن الزائد وتجنب الإصابة بالسمنة.
4. الإمتناع عن التدخين بكل أشكاله وصوره.
5. الإمتناع عن المشروبات الكحولية والخمور.

د إبراهيم

(مترجم من مدونتى الطبية Simple Medicine وسيجد القارىء انهم 10 نصائح

ولكن الخمس نصائح الأخرى كما ذكرت توجد فى مقال من أجل طعام صحى وصحة أفضل)

- الطرق المختلفة لتدخين واستعمال التبغ.

لقد إرتبط فى ذهن الكثير من الناس أن التدخين أو التعود على مادة النيكوتين الناتجة من التبغ "الطباق-Tobacco" مرتبط فقط بالسيجارة ولكن هناك أشكال وطرق كثيرة للحصول على مادة النيكوتين من" التبغ" غير السجائر وقد نعلمها ولكن قد يظن البعض بأن الكلام الموجه للإمتناع عن التدخين موجه فقط لمدخنى السجائر وقد يكون هذا صحيح بنسبة كبيرة لأن السجائر صغيرة ويمكن إستعمالها وتدخينها فى أى مكان مما قد يضر بالأخرين ولكن للعلم أن الطرق الأخرى لإستعمال التبغ تساوى فى خطورتها السجائر بل وقد تكون أشد خطراً.... ولكن ماهى اشهر الطرق المختلفة لإستعمال وتدخين التبغ؟

-أسرع عضلة فى الكائنات الحية.

من المعروف أن أسرع عضلة فى جسم الإنسان هى العضلة المسئولة عن إغلاق العين والتى تسمى العضلة المستديرة الجفنية (orbicularis oculi muscle) والتى تتحرك بسرعة جزء من المائة من الثانية وذلك حكمة من الخالق العظيم لإغلاق العين عند وجود أى جسم غريب يقترب منها بسرعة فهى تحتوى على كمية كبيرة من الالياف العضلية من النوع الثانى (typeII) وبالأخص النوع IIx (ويعرف أيضا بالنوع IId) والذى يقل فيه كثافة الميتوكوندريا والميوجلوبين وهى بالتالى سريعة الأكسدة وسريعة فى الحركة.

ولكن هناك عضلة أسرع بكثير من العضلة المستديرة الجفنية وهى العضلة الموجودة فى لسان السلمندر من النوع(Bolitoglossa dofleini)الموجود فى أمريكا الوسطى والتى تعتبر أسرع عضلة فى الكائنات الحية لسرعتها الرهيبة فى إقتناص فرائسها .

- الإقتصاد الرمادى.

قد يتحول إقتصاد دولة معينة نتيجة لأزمات إقتصداية وفقر وجوع وقلة إنتاج وزيادة فى الديون والبطالة وجشع البعض من رجال الأعمال إلى إقتصاد رمادى بعيداً عن إقتصاد نزيه يشبع حاجات الشعب.

فيطلق مفهوم "الإقتصاد الرمادى" أو" اقتصاد الظل" على المنطقة مابين الإقتصاد الأسود الغيرشرعى والغيرقانونى والذى لايمارس علناً والإقتصاد الأبيض الشرعى القانونى والذى يمارس علناً وبذلك يضم الإقتصاد الرمادى أنشطة محرمة قانونا، لكنها تمارس بشكل شرعي وعلني .

- ماذا بعد؟!

الكثير منا يقع فى الخطأ على الرغم من معرفته للصواب فماذا بعد؟!

هل نحب أن نلدغ من نفس الجحر مرات ومرات.

تندد الأمم المتحدة والدول العربية والإسرائيلية بـالأفعال الوحشية لإسرائيل ولكن ماذا بعد ؟! 

هل هذا التنديد والشجب يصحبه قرار وتنفيذ هذا القرار أم أن قوانين الشرعية الدولية تنفذ فقط على إيران وأفغانستان وباكستان والسودان والعراق.

ينصحنا الأكبر منا سناً بالإبتعاد عن الخطأ واتباع الصواب..وماذا بعد ؟!

هل نستجيب فعلاً لتلك النصائح وننفذها أم أننا نستمع فقط ونهز الرؤوس ونقول حاضر دون أى تنفيذ؟؟

-لحظات لا تُعَوَضْ.

قد تكون هناك فى حياة الإنسان لحظات ما أروعها من لحظات ويتمنى من عاش تلك اللحظات أن تتكرر كثيراً فى حياته لما فيها من إحساس بوجودنا فى الحياة وأننا مازلنا نؤدى رسالتنا ومهمتنا التى خلقنا الله من أجلها فقد تكون:-

•  لحظات امتلاك الدنيا فكما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم"من أصبح منكم آمنا في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا"(1)
•  لحظات إيمان وسمو روحانى عند وبعد أداء العبادات من صلاة،زكاة،صوم،حج،عمرة،صدقات،قراءةقرآن،مساعدة محتاج،مسحة بيدك على رأس يتيم،صلة رحم،مشى فى جنائز، إعتكاف إلى غير ذلك من العبادات ..
•  لحظات من صفاء الذهن.
•  لحظات هدوء.
•  لحظات رضا عن أنفسنا.
•  لحظات تفوق ونجاح.
•  لحظات فرح.
•  لحظات حب وسعادة زوجية.
•  لحظات رضا ودعاء الوالدين.

- حكاية منتصف الليل.

إنها تدق الساعة الثانية عشر منتصف الليل بتوقيت القاهرة وفى يدى كتاب اشتريته اليوم يتحدث عن طرق الفحص الإكلينيكى فهو كتاب لابأس به فهو مرجع معترف به على مستوى مصر،هذه هى الصفحة الأولى.... كلام ممتاز بطريقة سهلة سلسلة،انتهيت من الصفحة الأولى فتمنيت أن تأتى نسمة هواء من الباب الذى نسيته مفتوحاً على الرغم من أننا فى عز البرد لتقلب الصفحة!

ولكنى فكرت فى أن أمد يدى لأخرج كتاب أخر من أسفل الوسادة لأقرأه إنه كتاب"يوميات نص الليل"حيث يصبح فى هذه الأحيان الممنوع مرغوب.

- كيف تزيد عدد الزوار إلى موقعك أو مدونتك؟

هناك العديد من النصائح لزيادة عدد الزوار إلى موقعك الشخصى أو مدونتك أو منتداك..

وهذه النصائح ايضاً تزيد ترتيبك فى محركات البحث مثل جوجل "Google"والياهو "Yahoo" وتزيد ترتيبك فى أليكسا"Alexa" :-

•  اضف موقعك أو مدونتك فى احصائيات اليكسا و ضع احصائيات اليكسا فى موقعك مثل التى تشاهدونها على اسفل العمود الأيسر للمدونة..وذلك بالتسجيل فى أليسكا( من هنا) وإضافة موقعك أو مدونتك ثم وضع الإحصائيات فى مدونتك او موقعك.
•  اضف موقعك أو مدونتك إلى جوجل (من هنا)
•  اضافة موقعك او مدونتك إلى قائمة مواقعك فى أدوات أصحاب المواقع (جوجل ويب ماسترgoogle webmaster) وإضافة موقعك أو مدونتك إلى أدوات تحليل المواقع من جوجل(google analytics ) وهاتين الخاصيتين بعد استعمالهما يمكن الدخول إليهم من حساب جوجل العادى.
•  اعرف ترتيبك فى جوجل أوGoogle page ranking (من هنا)
•  اضف موقعك أو مدونتك إلى ياهو( من هنا) ثم اضافة موقعك او مدونتك إلى قائمة مواقعك فى الياهو فى Site Explorer(من هنا)