- نصائح من أجل صيف أفضل.

نصائح من أجل صيف أفضل

نعيش الأن فى مصر والعالم العربى فى هذه الفترة فى درجة حرارة شديدة وقد تكون درجة الحرارة فى هذا العام والأعوام القادمة أعلى مما سبق بسبب ظاهرة الإحتباس الحرارى ولكن خطورة إرتفاع درجة الحرارة تكون أشد على الكبار(المسنين) والصغار (الأطفال والرضع)..

وقد تؤثر الحرارة على الشباب وتظهر أثرها عموما بهبوط ضغط الدم والجفاف والهبوط والخمول... وقد تؤدى إلى الإغماء.

ويفقد الإنسان الكثير من الماء الذى يخرج مع العرق فقد يفقد الإنسان العديد من اللترات يومياً فى عرقه والبول والزفير.

وبدون الماء لا تستطيع خلايا الجسم أداء وظيفتها وايضا يؤدى إلى ترسب الأملاح فى الجهاز البولى بما يسمى بحصوات الكلى والحالب والمثانة وبالتالى المشاكل الناتجة عن هذه الحصوات.

وفى كل الأحوال يُنصح بالأتى للجميع فى مثل هذه الحرارة الشديدة :-

• عدم التعرض لأشعة الشمس بصورة مباشرة أثناء النهار وتقليل هذا بقدر الإمكان.
• ولتحاشى المشكلات الناتجة عن نقص المياه :- يجب شرب سوائل كثيرة جدا لتعويض الفاقد من الماء...والسوائل التى أقصدها هى الماء العادى والعصائر... والإمتناع عن الشاى والقهوة والكوكاولا والمشوربات الغازية فالسوائل التى تحتوى على مادة الكافيين التى تعمل كمدر للبول وتؤدى إلى زيادة فقدان الماء من الجسم.
• التنزه والمشى يكون أفضل فى طرفى النهار فى الصباح الباكر أو المساء.
• عند الخروج فى الشمس أو ممارسة أى رياضة فى مثل هذه الحرارة يجب  أخذ الإحتياطات اللازمة :-

1.  إلبس قبعة ذات حواف عريضة, ومع اشتداد حرارة الشمس يمكن أن تبللها بماء بارد ثم ترتديها مع بدء جولتك.
2.  ارتد ملابس خفيفة لتمتص العرق وتجعله يتبخّر فيعطي جسدك تبريداً طبيعياً.
3.  لا تنس أخذ زجاجة الماء البارد معك لتتزود بالماء قبل وأثناء ممارسة الرياضة في جرعات صغيرة لتقيك التعرض للجفاف.
4.  البس حذاء خفيفاً جيد التهوية وجوارب قطنية لحفظ القدم جافة,ويحسن أن يكون هناك زوجان من الأحذية لارتداء أحدهما ثم تركه يوماً كاملاً ليجف فيما ترتدي الثاني, وهكذا, لوقاية القدم من الإصابة بالفقاقيع المائية المؤلمة والفطريات.
5. ارتد نظارة شمسية مناسبة

صيفاً أفضل بإذن الله...:)

د. إبراهيم