- 5 نصائح لتقليل نسبة الإصابة بالسرطان.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلاً بكم

على الرغم من عدم وجود سبب محدد للسرطان بحيث يمكن الوقاية منه إلا هناك العديد من النصائح البسيطة التى يمكن إتباعها ويمكننا جميعا أن نتبعها للتقليل -ولا أقول للوقاية - من فرص الإصابة بالسرطان.

1. الحرص على تناول طعام صحى متوازن يحتوى على كل ما يحتاجه الجسم من كربوهيدرات وبروتينات ودهون ويمكنك الإطلاع على مقال (من أجل طعام صحى وصحة أفضل وخاصة النصائح16و17و18و19و22).
2. ممارسة قدر من الرياضة ولتكن أى رياضة والمحافظة عليها باستمرار كالمشي أو الجرى.
3. تقليل الوزن الزائد وتجنب الإصابة بالسمنة.
4. الإمتناع عن التدخين بكل أشكاله وصوره.
5. الإمتناع عن المشروبات الكحولية والخمور.

د إبراهيم

(مترجم من مدونتى الطبية Simple Medicine وسيجد القارىء انهم 10 نصائح

ولكن الخمس نصائح الأخرى كما ذكرت توجد فى مقال من أجل طعام صحى وصحة أفضل)

- الطرق المختلفة لتدخين واستعمال التبغ.

لقد إرتبط فى ذهن الكثير من الناس أن التدخين أو التعود على مادة النيكوتين الناتجة من التبغ "الطباق-Tobacco" مرتبط فقط بالسيجارة ولكن هناك أشكال وطرق كثيرة للحصول على مادة النيكوتين من" التبغ" غير السجائر وقد نعلمها ولكن قد يظن البعض بأن الكلام الموجه للإمتناع عن التدخين موجه فقط لمدخنى السجائر وقد يكون هذا صحيح بنسبة كبيرة لأن السجائر صغيرة ويمكن إستعمالها وتدخينها فى أى مكان مما قد يضر بالأخرين ولكن للعلم أن الطرق الأخرى لإستعمال التبغ تساوى فى خطورتها السجائر بل وقد تكون أشد خطراً.... ولكن ماهى اشهر الطرق المختلفة لإستعمال وتدخين التبغ؟

-أسرع عضلة فى الكائنات الحية.

من المعروف أن أسرع عضلة فى جسم الإنسان هى العضلة المسئولة عن إغلاق العين والتى تسمى العضلة المستديرة الجفنية (orbicularis oculi muscle) والتى تتحرك بسرعة جزء من المائة من الثانية وذلك حكمة من الخالق العظيم لإغلاق العين عند وجود أى جسم غريب يقترب منها بسرعة فهى تحتوى على كمية كبيرة من الالياف العضلية من النوع الثانى (typeII) وبالأخص النوع IIx (ويعرف أيضا بالنوع IId) والذى يقل فيه كثافة الميتوكوندريا والميوجلوبين وهى بالتالى سريعة الأكسدة وسريعة فى الحركة.

ولكن هناك عضلة أسرع بكثير من العضلة المستديرة الجفنية وهى العضلة الموجودة فى لسان السلمندر من النوع(Bolitoglossa dofleini)الموجود فى أمريكا الوسطى والتى تعتبر أسرع عضلة فى الكائنات الحية لسرعتها الرهيبة فى إقتناص فرائسها .