الخميس، 9 يونيو، 2011

- نصائح من أجل صيف أفضل.

نصائح من أجل صيف أفضل
نصائح من أجل صيف أفضل
نعيش الأن فى مصر والعالم العربى فى هذه الفترة فى درجة حرارة شديدة وقد تكون درجة الحرارة فى هذا العام والأعوام القادمة أعلى مما سبق بسبب ظاهرة الإحتباس الحرارى ولكن خطورة إرتفاع درجة الحرارة تكون أشد على الكبار(المسنين) والصغار (الأطفال والرضع)..

وقد تؤثر الحرارة على الشباب وتظهر أثرها عموما بهبوط ضغط الدم والجفاف والهبوط والخمول... وقد تؤدى إلى الإغماء.

ويفقد الإنسان الكثير من الماء الذى يخرج مع العرق فقد يفقد الإنسان العديد من اللترات يومياً فى عرقه والبول والزفير.

وبدون الماء لا تستطيع خلايا الجسم أداء وظيفتها وايضا يؤدى إلى ترسب الأملاح فى الجهاز البولى بما يسمى بحصوات الكلى والحالب والمثانة وبالتالى المشاكل الناتجة عن هذه الحصوات.
نصائح من أجل صيف أفضل
وفى كل الأحوال يُنصح بالأتى للجميع فى مثل هذه الحرارة الشديدة :-
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بصورة مباشرة أثناء النهار وتقليل هذا بقدر الإمكان.
  • ولتحاشى المشكلات الناتجة عن نقص المياه :- يجب شرب سوائل كثيرة جدا لتعويض الفاقد من الماء...والسوائل التى أقصدها هى الماء العادى والعصائر... والإمتناع عن الشاى والقهوة والكوكاولا والمشوربات الغازية فالسوائل التى تحتوى على مادة الكافيين التى تعمل كمدر للبول وتؤدى إلى زيادة فقدان الماء من الجسم.
  • التنزه والمشى يكون أفضل فى طرفى النهار فى الصباح الباكر أو المساء.
  • عند الخروج فى الشمس أو ممارسة أى رياضة فى مثل هذه الحرارة يجب  أخذ الإحتياطات اللازمة :-
  1.  إلبس قبعة ذات حواف عريضة, ومع اشتداد حرارة الشمس يمكن أن تبللها بماء بارد ثم ترتديها مع بدء جولتك.
  2.  ارتد ملابس خفيفة لتمتص العرق وتجعله يتبخّر فيعطي جسدك تبريداً طبيعياً.
  3.  لا تنس أخذ زجاجة الماء البارد معك لتتزود بالماء قبل وأثناء ممارسة الرياضة في جرعات صغيرة لتقيك التعرض للجفاف.
  4.  البس حذاء خفيفاً جيد التهوية وجوارب قطنية لحفظ القدم جافة,ويحسن أن يكون هناك زوجان من الأحذية لارتداء أحدهما ثم تركه يوماً كاملاً ليجف فيما ترتدي الثاني, وهكذا, لوقاية القدم من الإصابة بالفقاقيع المائية المؤلمة والفطريات.
  5. ارتد نظارة شمسية مناسبة
صيفاً أفضل بإذن الله...:)
د. إبراهيم

هناك 39 تعليقًا:

  1. تسلم اخي على النصائح الهامة .. على مايبدو ان الصيف هذا سوف يكون صيفا صعبا جدا ..

    :::

    دمت بخير

    ردحذف
  2. السلام عليكم
    جزاك الله خيرا اخى الكريم على نصائحك الطيبة

    وان شاء الله صيف طيب وجميل يخلو من الامراض النفسية والجسدية :)

    تحياتى لك وتقديرى

    ردحذف
  3. نصائح رائعة يا دكتور
    مشكور عليها
    وجزاكم الله خيراً

    مش كنت تكتب الموضوع ده امبارح أصلى خرجت النهاردة العصر وقررت آخدها مشى.. ورغم استمتاعى بالمشى لكن الحرارة الساعة 2 كانت حقاً لا تطاااق

    ردحذف
  4. معلومات ونصائح قيمة

    تسلم ياصاحبى عليها

    مع خالص تحياتى

    ردحذف
  5. تسلم ايديك يا دكتور على النصائح الجميلة

    ردحذف
  6. والله الواحد مش عارفيروح فين من الحر اللي عندنا لكن النصائح والبوست جميل تحياتي

    ردحذف
  7. السلام عليكم
    جزاك الله خيرا أخي إبراهيم على النصائح القيمة..
    بارك الله فيما تنشر من معرفة.
    .................
    بس للأسف أنا ماقدرش أستغنى عن القهوة...! :)
    تحياتي الدائمة.

    ردحذف
  8. نصائح في محلها فالصيف في عالمنا العربي لأننا على خط الاستواء يكون في أقصى حالاته من الغليان سواء في الشارع بسبب الثورات أو بسسب الحرارة تحياتي

    ردحذف
  9. د. ابراهيم
    شكراً لك على النصائح الطيبة والمفيدة
    وجزاك الله خير الجزاء

    ردحذف
  10. السلام عليكم
    معلومات قيمة ومفيدة
    جزاك الله خيرا
    تحياتى

    ردحذف
  11. نصائح مهمه
    ربنا يرطبها علينا ^_^
    شكرا ليك يا دكتور

    ردحذف
  12. نصائح سليمة تماماً

    لكن الغريب - مع ذلك - أن المصريين لا يرتدون أبداً قبعات تحمي رؤسهم من الشمس، دي ظاهرة ملحوظة جداً عن شعبنا على فكرة

    ---
    أحمد القاضي
    يامراكبي
    http://yamarakby.blogspot.com/

    ردحذف
  13. وجع البنفسج
    الله يكرمك
    ربنا يسترها ان شاء الله ويكون صيفا جميلا وخاصة وحلول شهر رمضان الكريم فى ذروته..

    ردحذف
  14. أم هريرة (lolocat)
    جزانا وإياكم إن شاء الله..اللهم آمين

    ردحذف
  15. موناليزا
    جزانا وإياكم خيراً إن شاء الله
    حصل خير
    ان كان عليا كنت حطيته من زمان ولكن المواضيع مكتوبة وجاهزة وتنشر فقط اسبوعيا كل خميس..هذه هى سياستى فى التدوين طبقا للوقت المتاح والعطلة الاسبوعية وهكذا :)

    ردحذف
  16. Tamer Nabil Moussa
    تسلم يا كبير ..منورنا..
    دمت سالما

    ردحذف
  17. محمد محمود عمارة
    الله يكرمك استاذى الفاضل

    ردحذف
  18. المشكلة عندي اني مش بحب اشرب ماء
    وفي طبيب قال لي بسيطة كل ماتتوضي اشربي كوب ماء كبير
    كنت كل مااشرب واجبر نفسي معدتي توجعني بقيت اشرب ينسون او نعناع او شاي خفيف
    ولذلك دايما الاملاح عندي مرتفعه نسبيا
    دي مشكلة المشاكل عندي
    بوست مفيد ماشاء الله
    ربنا يبارك لك

    ردحذف
  19. جزاك الله خيرا علي نلك النصائح

    ردحذف
  20. لورنس العرب
    الله يكرمك

    ردحذف
  21. أم
    ربنا يسترها معاكى :)

    ردحذف
  22. ماجد القاضي
    ربنا يكرمك استاذ ماجد
    براحتك بس قلل الكمية
    يعنى كوب قهوة فى الصباح يوميا جيد
    دمت سالما :)

    ردحذف
  23. كريمة سندي
    ربنا يلطف بينا وبكل بلد عربى او اسلامى او على اى بقعة من بقاع الارض..
    دمتم سالمين

    ردحذف
  24. محمد الجرايحى
    العفو يا فندم
    جزانا وإياكم خيراً إن شاء الله
    دمتم سالما وبالف صحة وعافية :)

    ردحذف
  25. أنا حرة
    جزانا وإياكم خيرا ان شاء الله

    ردحذف
  26. سبايدرمان
    اديها ميه ترطب عليك :)
    منورنا يا كبير :)

    ردحذف
  27. أ.أحمد القاضي
    نورتنا يا استاذنا الفاضل
    واجب كل منا ان يصحح الثقافة الخاطئة لدى الناس ولاسيما التى تتعلق بالثقافة الصحية من اجل ان نتفادى المشاكل..
    تحياتى لك

    ردحذف
  28. ابراهيم رزق
    جزانا وإياكم إن شاء الله
    نورتنا استاذ ابراهيم :)

    ردحذف
  29. شمس النهار
    اشربى لو مقدار قليل على فترات يعنى ربع كوباية كل ساعة مثلا او نصف ساعة عشان متحسيش بكترها
    وربنا يبارك فى حضرتك
    دمتى سالمة وفى الف صحة وعافية :)

    ردحذف
  30. rack-yourminds
    جزانا وإياكم إن شاء الله
    منور المدونة :)

    ردحذف
  31. نصائح قيمة قدمتها لنا ..
    بارك الله فيك د. إبراهيم
    لا حرمت أجر تذكيرك .

    ردحذف
  32. Άbrαr
    وبورك فيكم
    ربنا يكرمك :)

    ردحذف
  33. السلام عليكم،
    نصائح قيمة جزاك الله عنا خيرا !

    ردحذف
  34. علاء الدين
    جزانا وإياكم خيراً إن شاء الله
    نورتنا أخ علاء

    ردحذف

مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ..ق18